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运动减肥一定要连续运动三十分钟?
发布时间:2019-08-12        

  每天三餐照吃(晚餐一般都睡在4点左右吃完,晚上实在饿了就喝一袋牛奶或者吃一片饼干)

  晚上会运动,一开始是跳一遍郑多燕的小红帽然后零零散散的做些其他运动,现在一般是两道三遍的郑多燕10分钟甩脂操和一些其他运动。

  这种运动一定要集中在一起做够30分钟才开始减脂肪吗?还是说这一天一共做够30分钟就开始减脂肪了?

  我在跳郑多燕之前做15分钟热身(例如高台腿啊拉伸啊什么的)算不算在上面说的那30分钟里面?

  除了郑多燕还有什么减肥运动适合在宿舍里进行的?展开我来答

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  展开全部刚开始运动,消耗的热量是身体里的糖转化成的,运动一段时间之后,糖消耗完了,才能由脂肪转化成糖再转化成热量。这时候才是减肥的时候,所以,每天的运动一定要坚持才有效果。猎码下期三肖公式方法。晚餐少吃,早吃的习惯非常好,饼干可以用水果代替。

  最好是集中运动,运动之前的热身几乎没强度,忽略不计,而且郑多燕不需要怎么热身吧。如果你有这样的感觉,那就坚持吧,我是没做过热身,跳半个小时也出很多汗。夏天可以多游泳。